Jack Murphy (Michael Shannon) ist Armeeveteran und Trainer im Rudersport. Als er von einem Kollegen den Auftrag bekommt, das Team dessen Sohnes Alex (Alexander Ludwig) auf Vordermann zu bringen, ahnt er noch nicht, wie fragil die Mannschaft tatsächlich ist. Um gegen ihre Rivalen bestehen zu können, muss das Team lernen als Gruppe zusammenzuarbeiten und individuelle Probleme zu lösen.